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2020-04-06 18:49 南充新聞網(wang)

南充精(jing)神(shen)衛生(sheng)中心專(zhuan)家給留觀人(ren)員進行心理疏導

南充精(jing)神(shen)衛生(sheng)中心專(zhuan)家給留觀人(ren)員進行心理疏導

為了更好地(di)防控(kong)疫情,近日,市內各個小區陸續開展了封(feng)閉式jiao)芾懟<ji)者(zhe)昨(10)日采訪(fang)了解到,很多市民表示很支(zhi)持目前的管理方式,同時也在疫情期(qi)間找到了自(zi)得men)淅le)的方法。但(dan)有少部分市民因為作息不huai)媛傻deng)因素,心理出現了些許波動。

開通24小時心理援助(zhu)熱線

“我(wo)是一個樂(le)天派(pai),到哪里都能把環(huan)境搞得輕松愉(yu)快。”市民何靜是一名社(she)工,她超強kang)那綴he)力給很多人(ren)帶來快樂(le)。“放松心情,保護樂(le)觀情緒, 機智幽默地(di)跟家人(ren)相處,會出現不一樣的情調(diao)。”

與絕大多數輕松宅(zhai)家的市民相比, 極少市民顯出緊(jin)張焦(jiao)慮心理特征。 南充精(jing)神(shen)衛生(sheng)中心社(she)會防le)慰葡喙guan)負責人(ren)饒曉翠(cui)介紹, 特別是精(jing)神(shen)比較脆(cui)弱的極少數市民,在這(zhe)個時期(qi)會產(chan)生(sheng)一些應(ying)激反應(ying)。比如應(ying)急(ji)障礙,短暫的精(jing)神(shen)病障礙, 還(huai)有人(ren)可能會產(chan)生(sheng)抑郁; 個別人(ren)還(huai)表現為軀體化行為, 比如突(tu)然出現腹瀉或者(zhe)疼痛, 沒有發(fa)熱也會覺得身(shen)體很燙; 然後還(huai)可能會出現強迫癥征狀(zhuang),比如反復洗手等(deng)。

饒曉翠(cui)介紹,1月26日,南充市應(ying)對新冠(guan)疫情心理援助(zhu)24小時熱線2316000已正式上線,每天會接到市民來電,其中以對疫情發(fa)展的恐懼、焦(jiao)慮為主,不少咨(zi)詢者(zhe)甚至出現了睡眠障礙。2月6日起(qi), 市精(jing)神(shen)衛生(sheng)中心的公益QQ上線(號碼(ma)2712282260),為需要服務的對象(xiang),免(mian)費(fei)提供(gong)一對一的網(wang)絡心理咨(zi)詢及心理干預。同時,南充市心理危(wei)機干預專(zhuan)家組曾前往(wang)順(shun)慶區集中醫學(xue)觀察(cha)點和(he)儀隴華川護理院等(deng)地(di),對100多名留觀人(ren)員、 醫護人(ren)員和(he)tu)頰zhe)進行了相關(guan)心理干預。

排解焦(jiao)慮 可試試“蝴蝶擁抱”法

“為了抗(kang)擊疫情,我(wo)願意宅(zhai)在家里。 宅(zhai)家就是為社(she)會作貢獻。”市民李阿姨說,盡管如此,當她看到鋪天蓋地(di)的疫情宣(xuan)傳和(he)小區消毒人(ren)員, 她仍然禁不住會全身(shen)發(fa)抖。甚至有微微的胸(xiong)悶(men)。她的坦率引發(fa)家人(ren)善意的笑聲(sheng)。

南充衛生(sheng)學(xue)校(xiao)心理學(xue)講(jiang)師、南充市心理咨(zi)詢師協會副秘書長王(wang)玲介紹,面對李阿姨這(zhe)種高(gao)焦(jiao)慮狀(zhuang)態下的心理問題,她建議每天盡量控(kong)制(zhi)瀏覽疫情相關(guan)信(xin)息的時間,以不超過(guo)一小時為限,特別是在睡前不宜過(guo)分關(guan)注相關(guan)信(xin)息,減少因信(xin)息過(guo)載(zai)引發(fa)的心理負擔;讓自(zi)己的生(sheng)活充實(shi)豐(feng)富起(qi)來,如听舒緩的音樂(le)、適shi)弊鱸碩 玷yu)伽等(deng),也可以增加閱讀、看電影追(zhui)劇、寫日志、插花、學(xue)習烘焙等(deng)活動。

王(wang)玲說,市民還(huai)可以嘗試“蝴蝶擁抱”法排解焦(jiao)慮。首先,雙手交叉放在胸(xiong)前,中指指尖放在對側鎖骨下方。可以選擇(ze)閉上眼(yan)楮,然後將雙手想象(xiang)成蝴蝶的翅膀,像蝴蝶煽動翅膀一樣,緩慢(man)地(di),有節(jie)奏地(di)交替擺動自(zi)己的雙手。 下luan)徊bu),緩慢(man)地(di)深(shen)呼吸,留意思緒和(he)身(shen)體的感受。 想想在這(zhe)一刻腦海(hai)中有什(shi)麼,听到了什(shi)麼?最後,觀察(cha)自(zi)己的想法、感受,不去評判它(ta)們,把這(zhe)些想法看作天空飄過(guo)的雲(yun)彩。一朵雲(yun)彩來了又(you)去,看著它(ta)們飄向遠方。(記(ji)者(zhe) 王(wang)治欽 采寫拍攝)

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專(zhuan)家介紹幾種典(dian)型心理問題

針(zhen)對目前的狀(zhuang)況,心理醫生(sheng)總(zong)結了幾個比較典(dian)型的情況。

一是以焦(jiao)慮癥狀(zhuang)為主。如感到心神(shen)不安、坐臥不寧,變得愛發(fa)脾氣(qi)。總(zong)擔心“肺炎”會降臨到自(zi)己和(he)tu)胰ren)的身(shen)上, 有的甚至出現出汗、心跳增快、口(kou)干等(deng)神(shen)經功能紊亂(luan)的表現。

二(er)是產(chan)生(sheng)“疑病”。听到周(zhou)圍(wei)有確(que)診案例或是各類媒體報道(dao),心驚肉跳,有些患有軀體疾(ji)病或心理疾(ji)病的患者(zhe)害(hai)怕擔心而導致病情加you)兀有些則路過(guo)了醫院或是確(que)診案例區域,或是有一些輕微癥狀(zhuang), 懷疑自(zi)己患了新冠(guan)肺炎。

三是軀體化。 主要表現反復量體溫,感無力、疲(pi)乏、沒有食(shi)欲、胸(xiong)悶(men)、憋氣(qi)等(deng)。四是有人(ren)會感到抑郁悲(bei)觀, 精(jing)神(shen)振作不起(qi)來, 易哭泣、心情不愉(yu)快,覺得沒意思,食(shi)欲不振或暴食(shi)。同時,睡眠障礙也比較多見, 表現為難(nan)以入睡和(he)睡眠時間縮短。 最後, 還(huai)有強迫癥狀(zhuang), 尤其一些原(yuan)來就有強迫傾(qing)向人(ren)群hai) bei)疫情激化,主要是反復洗手;有的出現強迫性思維,不能控(kong)制(zhi)地(di)反復想有關(guan)“新冠(guan)肺炎”的nan)現睪蠊  爍械椒淺chang)痛苦。

南充精(jing)神(shen)衛生(sheng)中心社(she)會防le)慰迫南cui)介紹,近期(qi)如遇(yu)到jiang)sheng)心理問題的市民,首先是要傾(qing)听他(ta)們的“傾(qing)訴”,能有人(ren)耐心傾(qing)听,不少人(ren)感到十分欣慰,似乎是長舒一口(kou)氣(qi),就舒服多了。然後,需要向他(ta)們多講(jiang)bu)庖 櫸攬kong)知識,再提供(gong)適合他(ta)們的“自(zi)助(zhu)”心理技術(shu)。比如呼吸放松法和(he)冥想放松法,讓心安定下來,想一些美(mei)好的畫面。最後他(ta)們要提醒大家在家隔離也要保持作息規律,增加室內運動。可用閑(xian)暇時間和(he)tu)胰ren)一起(qi)翻看整理照片,回憶美(mei)好時光,做一些家庭集體游戲等(deng)。

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